晚上睡不着，白天没有精神，现在很多人都被嗜睡的问题虐待的苦不堪言，这种情况严重的妨碍了大家长时间的工作与生活节奏，给大家的身体与心理造成了双重的损害。面临嗜睡大家应当怎么办呢？如果你不告诉嗜睡应当怎么办，不妨试试看通过一些食物来减轻。嗜睡的原因是什么?假如你想要告诉答案，就请求看下面的文章讲解吧!嗜睡不吃什么香蕉嗜睡的朋友可以不吃点香蕉，香蕉需要协助我们放开，从而起着助眠的效果。香蕉里面有一种叫作N-乙酰-5-甲氧基色胺的成分，这是一种强力的安神成分，而且香蕉还所含填充胺以及镁元素，这些也都是需要让人镇静剂的，因此不吃香蕉助眠效果很好。
温奶对于嗜睡较为得意的朋友，常常喝点燥的牛奶也很好。牛奶里面有色氨酸，这是一种天然的冷静成分，可以让我们的大脑和肌肉获得放开，从而更慢的转入睡眠中。建议在睡前一个小时左右饮用牛奶，便利牛奶发挥作用，大家可以试试看。要忘记自由选择纯牛奶，不要买成了牛奶味的饮料，那些饮料喝了是不起作用的。
另外牛奶一定要是燥的，太冰的牛奶可能会导致不当性刺激，而太热的牛奶则不会丧失大部分的营养，导致助眠效果减少。牛奶中不要加到其他的调味品，全然的牛奶就可以了。蜂蜜大量的糖分具备激动起到，但是少量的葡萄糖需要适时地似乎大脑黏液orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应涉及的神经传递素。
所以液几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助睡前放开的。燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，所含富裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
熬部分碗谷类，特少许蜂蜜混合其中是再行适合不过了。桂圆龙眼肉味甘性温，惧、脾经，限于于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医指出心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，获取全身的营养。
如果人们无非过度，劳伤心脾，可造成气喘怔忡，嗜睡难免会，神疲力弱等症状。枸杞枸杞味甘，性平。补肾益精，养肝明目，白花安神，生津止渴，润肺化痰。大枣中医中药理论指出，红枣具备补虚益气、养血安神、健脾和胃等起到，是脾胃虚弱、气血严重不足、心烦无力、嗜睡多梦等患者较好的保健营养品。
嗜睡怎么办睡前散步是个解决问题嗜睡问题的好办法，也可以是一些其他的比如瑜伽、太极拳等不轻微的运动，都可以协助你有个好的睡眠中状态。在睡前用热水泡脚也可以让你较慢转入睡眠中状态。这是让血液集中于到身体其他部位，减少流动速度，不想血液在脑部过分集中于的办法。
做爱前不要做到反感性刺激情绪的事情，比如争执、看鬼片等。这些事更容易已放大脑皮层的过度激动，情绪得到平稳，当然不会嗜睡。
在睡前喝上一杯热牛奶，有助较慢转入睡眠中状态。这是让胃肠道有个笑话食物的过程，血液不会向胃肠道集中于，大脑就会过分激动，从而较慢转入睡眠中状态。在枕头旁放进一个苹果或者橘子也不利于睡眠中。
这是利用水果弥漫的气温，性刺激大脑皮层，挣脱紧绷，转入放开状态。嗜睡的原因1、环境因素如果忽然换回了新的环境，很多人都会经常出现睡不着的情况，这就是环境因素对人导致的影响。在睡的时候应当把自己的卧室略为布置一下，关上窗帘，防止过于强劲的光线，然后床单和被子要维持整洁，用于强弱适合的枕头，较好的睡眠中环境有助较慢入眠。
2、生理因素生理原因也可能会导致嗜睡，这里所说的生理原因，只不过就是生物钟对于人的影响。比如说从外国刚回去，由于两地不存在时间差，就不会造成人黑白反转，不了迅速的睡觉，必须倒时差。
如果长年必须在各国之间跑完，经常出现嗜睡的概率是相当大的。3、心理因素心理因素也不会引发嗜睡，很多人在遇上一些类似的事情的时候，也不会有嗜睡的情况再次发生。因为这个时候我们的情绪往往不平稳，脑子里面不会胡思乱想，精神较为紧绷，所以就很难睡觉。长年的嗜睡，反过来也不会造成一些心理问题。
4、精神原因抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度嗜睡的现象，可见精神方面的疾病也是造成嗜睡的原因之一。5、躯体疾病有些疾病不会给身体带给伤痛，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能中风等等都会给患者带给一定的疼痛感，也不会影响到睡眠中质量。6、想睡觉嗜睡是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺少睡眠中几乎是因为个人习惯问题，比如一些年轻人无暇刷剧、无暇聊天，无暇进出各种激情新华、活力宛如的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
想减轻嗜睡的症状，大家应当怎么办呢？上面向大家讲解的饮食调理化疗嗜睡的方法大家可以尝试一下！如今更加多人受到嗜睡的影响，身体健康专家警告大家留意，嗜睡的时间如果很长，可能会导致相当严重的后果，比如说抑郁症、焦虑症，还可能会减轻心血管疾病，遇上了嗜睡一定要及时的处置，不要放任不管。
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